Í hnotskurn

Þátt í þjálfun hæfni frá menntaskóla, móðir þriggja Claire Harries nýlega varð líkami-bygging meistari í Hollandi. A innfæddur maður af Suður-Afríku, sem nýlega flutti aftur til heimalands hennar, Claire talar um hvernig líkami bygging hefur stuðlað að andlegri og andlegum styrk hennar, samkeppnishæf eðli hennar, og hæfileika sína fyrir frumkvöðlastarf, þ.mt óvart bransanum í líkamanum byggir: kaka skreyta.

Þú ert 2011 Juliette Bergmann C-Class Mynd bolli handhafi. Hvernig komst þú að taka þátt í hollensku líkami-bygging?

Þegar ég var fimmtán ára gamall, líkamsrækt opnaði nálægt þar sem ég ólst upp í Durban, Suður-Afríku, og fimm systur mínar og ég allt gekk. Ég lærði að aðili deildinni okkar var einkaþjálfari. Hann sýndi mér hvernig á að gera þyngd æfingar og kenndi mér hvernig á að vinna mjög hart. Hann sagði mér, "Þú munt komast að því að þjálfa eins og þetta mun þróa andlega styrk þinn." Ég vil vera í ræktinni á 5:00 þegar hún opnaði, svo ég gæti unnið út áður skólinn byrjaði 8:30 Svo það er hvernig ég byrjaði.

Ég hélt að þegar ég var orðinn fulltíða maður, ég myndi búa á sama svæði fyrir the hvíla af lífi mínu. En á meðan við vorum í háskóla, maðurinn minn, Bryn, sem var að læra vélaverkfræði, fékk mikið starf með olíu fyrirtæki í Hollandi. Við vorum þar í tíu ár, og við höfum bara á þessu ári flutti aftur til Suður-Afríku.

Stuttu eftir að við myndum flutt til Hollands, gaf ég fæðingu til Madison, annað dóttir okkar, og var að reyna að komast aftur í form. Á hverfinu verslanir, sá ég veggspjald auglýsingar þolfimi bekknum rétt handan við hornið frá blokk íbúðinni minni. Svo á meðan barnið svaf í kerrunni sinni, myndi ég gera æfingar minn. Ég varð vinir með leiðbeinanda, Jenny.

Að lokum fór ég að gera persónulega þjálfun við Jenny. Hún hafði byrjað inn-og aðlaðandi-body-bygging keppnum. Hún sagði: "Standa með mér, og ég mun kenna þér allt sem ég veit." Hún trúði virkilega í mér. Hún sagði: "Þú ættir að vera á verðlaunapall einn daginn. Þú hefur fengið líkamann fyrir það, að þú hafir fengið að byggja fyrir það, hefur þú fengið andlega styrk fyrir það. "Ég var ekki viss um hvort ég vildi keppa, en ég elskaði þjálfun.

Ég þjálfaðir alvarlega með Jenny í eitt ár, og svo datt ég ólétt af Sophie, þriðja dóttir okkar. Ég var í frábæra stað í þjálfun minni, að komast nálægt þar sem ég gæti farið á sviðið, þannig að ég var svolítið vonsvikinn að ég gat ekki haldið áfram á sama hraða. En hafa börn og ala upp fjölskyldu hafa alltaf verið forgangsmál hjá mér. Ég var spennt að ég var að fara að eignast barn, og Jenny sagði: "Having a barn gerir þig sterkari." Ég hélt áfram þjálfun hjá Jenny fyrir fyrstu sex mánuði meðgöngu og á eigin rétti mínum upp á afhendingu. Það var auðveldasta meðgangan framleiðslueiningar því ég var svo vel á sig kominn.

Um sex mánuðum eftir fæðingu, var ég aftur að þar sem ég hafði verið áður á meðgöngu, og ég aftur styrktarþjálfun með Jenny. Hún spurði, "þú vilt fara á verðlaunapall? Skulum setja inn dagsetningu og vinna að því. "

Vissulega, tína dagsetningu var það sem ég þurfti. Ef þú hefur ekki sett dagsetningu, þú ná ekki því markmiði. Þú skiptir bara um skoðun og gera ekki neitt. Þannig að við tók dagsetningu fyrir Musclemania keppni í Mílanó á Ítalíu.

Ég sagði Jenný að ég hafði ekki mikinn tíma til að þjálfa. Ég sagði, "Family kemur fyrst. Ég get ekki látið þetta taka yfir líf mitt. En hvaða tíma ég hef afgangs, ég gef þjálfun með þér. "

Undirbúningur fyrir samkeppni er krefjandi. Ég var að þjálfa sex daga vikunnar, stundum tvisvar á dag, með mismunandi vöðva hóp á hverjum degi, og við Jenny þrisvar í viku. Mataræði er ströng, þótt mjög heilbrigt, með fullt af grænmeti og ferskum mat, en það er ekki eitthvað sem þú getur gert í langan tíma. Þú hafir fengið að koma feitur prósenta líkamans niður í um þrettán eða fjórtán prósent, sem er mjög lágt.

Bryn var frábær. Hann horfði á eftir börnunum þegar ég þarf að þjálfa í kvöldin og um helgar og hann skildi þegar ég þurfti að borða allt þetta brjálaður hluti eins fullt af grænum baunum og spergilkáli og leiðinlegur kjúkling og borða þá í föstum magni á föstu tímum þegar hann vissi ekki finnst eins og að borða. En þú hefur fengið að gera það allt eða ekkert.

Kirkja vinir voru frábær stuðningur fyrir mig líka. Þeir hjálpuðu mér að gera lista um hvað ég þurfti að koma á samkeppni. Þeir hjálpuðu mér með mitt að gera upp og með hárið mitt. Þeir komu jafnvel með mér til Mílanó. Jenny, þjálfari minn, var dásamlegt líka. Hún kom með mér, jafnvel þótt hún var ekki að keppa og hjálpaði við sútun minn, með búninginn minn. Ákveðið var hópvinnu.

Undirbúningur þarf svo mikið vígslu, svo mikla aga og að lokum bara að ná undir degi keppninnar var gefandi.

Hvað er samkeppni sjálft eins?

Að morgni samkeppni þú hefur góðan morgunmat og þá fara fyrir the pre-dómari, sem er í raun, rétt dæma á sýningunni. Þú ráð, sitja og fyrir Fitness samkeppni, hæfni venja þína. Ég alveg náttúrulega tala þjálfun. Sumir fólk nota stera, en ég trúi ekki á að gera það á öllum, svo rétt áður en ég fer á svið, ég gera sumir ýta-ups og nokkrar teygju æfingar band til að fá vöðvarnir dælt upp.

Ég var algerlega búinn á milli hluta af samkeppni, og ég átti erfitt með svo mörgum neikvæðum hugsunum. Það er auðvelt að láta efasemdir skríða inn ég sá annað fólk sem horfði svo mikið sterkari en ég. Ég þurfti að fólkið þá hluti út, að vera andlega sterkur.

Eftir the pre-dómari, hefur þú síðdegi að slaka á. The kvöld Þátturinn er opinber. Þú gera það sama aftur, en vitanlega er það miklu minna stressandi því Þátturinn kvöld gildir fyrir mun minni prósenta af leiknum, kannski 25%. Fólk getur slakað á og setja á sýninguna. Og þá endanlega kalla, og Trophies eru afhent, og það er í lok dagsins. Í fyrstu keppni mína, Musclemania í Mílanó, tók ég sjöunda sæti. Sex mánuðum síðar, tók ég fyrsta sæti og vann Juliette Bergmann bikarinn.

Sumir halda því fram að keppnum eins og þessum hlutgera konur. Hvernig svarar þú því?

A einhver fjöldi af fólk skilur ekki að þetta er íþrótt. Enn verð ég að segja að ég vil fá Fitness samkeppni við mynd samkeppni. Í myndinni samkeppni, líkan þér og sitja. Í Fitness keppni sem þú gerir einnig venja, sýna hvernig þú notar styrkleika þína. Ég vissi ekki líða vel bara að vera fyrirmynd. Ég vildi aldrei að komast upp á verðlaunapall bara að sýna mig. Mig langaði til að vera fær um að gera eitthvað með það sem ég hafði lært.

Í Fitness keppni, ég get líka valið það sem ég vil vera. Dómarar vilja sjá vöðva hópa augljóslega, svo kálfann, herðar, og fætur þurfa að verða fyrir áhrifum. Ég naut að setja saman búninginn sem bundinn inn í tónlist fyrir lífi mínu.

Það er fólk sem býr í keppnina. Ég ekki, en ég þurfti að láta samkeppni markmið að taka líkama minn til að sérstakt lið. Ég þarf á samkeppni til að komast þangað. Ég verð að segja, að horfa á bæði þjálfun hlið og samkeppni þáttur, naut ég ferð meira en áfangastað.

Hvernig var fólk að bregðast við þig á meðan þú varst að þjálfa?

Sumir fólk dont 'raunverulega skilja hvað þú ert að gera þegar þú ert í alvarlegum þjálfun. Líkaminn fer í gegnum gríðarlega breyting, og fullt af fólki hélt að ég væri að gera eitthvað virkilega brjálaður. Þeir myndu segja, "Líkaminn hefur breyst á sex vikum. Ertu í lagi? "

Vinur í kirkju sagði: "Þú verður að hafa átröskun."

Ég sagði, "Þú ættir að sjá hvað ég er að borða! Ég er að borða svo mikið! "Ég veit að hún var að tala út af ást og umhyggju fyrir mér, en hún skildi ekki hvað ég var að gera.

Aðrir gerðu skilja, þó, og voru frábær stuðningur.

Fyrsta þjálfari þinn, aftur í menntaskóla, sagði þér að þjálfun myndi hjálpa þér "þróa andlega styrk þinn." Hefur þú tekið eftir því að til að vera satt?

Ég hef fundið styrk-þjálfun til að vera frábær leið til að gera mig sterkari, ekki bara líkamlega heldur andlega. Þegar ég kem á sjöunda endurtekning lyfta mjög þungur þyngd, ég get ekki gert það í annað sinn. En hugur minn tekur yfir og heldur mér gangandi.

Ég hef notað þessi andlega styrk í móðurhlutverkið. Við viljum að þróa í dætur okkar drifið og staðfestu til að ná markmiðum sínum. Þar sem ég hef náð markmiðum mínum, ég skil betur hvernig á að hjálpa þeim að ná markmiðum sínum. Til dæmis, Savannah langaði til að græða peninga fyrir ímynda bakpoka eftir að við hafði þegar gefið einn hana fyrir skólann. Þannig að við spurði hana: "Hvað er markmiðið?" Við gáfum auka húsverk hennar og þá minnti hana að halda að setja annan fótinn fyrir framan hinn, til að halda áfram.

Himneskur faðir hefur gefið okkur hæfileika okkar. Hann vill að ná árangri. Satan vill ekki okkur að ná árangri. Hann gefur okkur efasemdir. Með styrk-þjálfun, hef ég lært að setja huga minn að einhverju, trúa því að ég get gert það, og þá til að leyfa ekki vafi og hugsanir bilun að skríða inn

Hvernig fannst þér snúa áhuga þinn á hæfni í ekki bara áhugamál en vinnu?

A ræktina nálægt þar sem ég bjó í Hollandi styrkt mig og ég fékk þjálfun sem þolfimi kennari. Þjálfunin var allt á hollensku, sem var hneyksli vegna þess að ég var ekki altalandi á hollensku. Ég fékk þriggja mánaða frest til að læra alla snjallari en gerist og vera fær um að gefa að allur bekkurinn á mína eigin í framan af a vídeó myndavél, sem gerir borði fyrir prófdómara að merkja. Þannig að ég þurfti að læra hratt og gera tækni mjög vel.

Þegar ég byrjaði að kenna þolfimi, erfiðast hluti var að finna auðvelt fyrir framan fullorðna. Ég var ekki viss um hvernig á að tengja við fullorðna. Kenna börnum er eðlilegt fyrir mig. Þeir eru svo elskandi og fyrirgefa og fordómalausa. Ég er með kennsluréttindi gráðu, sem sérhæfir sig í Montessori menntun, og ég kenndi í leikskólum í Durban. Ég var ekki viss um hvernig á að hjálpa fullorðnir njóta þess sem þeir voru að gera. En með æfingu það got auðveldara.

Ég hef komist að því að gefa bekknum að enskumælandi fólk Breta eða hvað-er mjög frábrugðin að gefa bekknum að Hollendingar. Ég hef gaman að kanna menningarmun, læra hvað Hollendingar finna áhugavert eða fyndið svo ég geti sprunga nokkrar brandara og gera þá langar til að koma til baka. Það var alvöru áskorun í upphafi.

Stuttu eftir Sophie fæddist, gerði ég að sjálfsögðu til að votta sem einkaþjálfari eins og heilbrigður. En börnin mín eru ung og ég vissi að ég vildi vera með þeim á meðan þeir eru að vaxa upp, þannig að ég myndi bara gefa þjálfun til viðskiptavina á milli 09:00 og hádegi, á meðan stelpurnar voru í skólanum og Sophie gæti verið á Creche á í ræktina. Og þá seinnipartinn sem ég var frjáls og laus til krakkana. Það er alltaf einhver sem vill þjálfun, og það er auðveld leið til að gera góða peninga í Hollandi. En ég vildi ekki leyfa persónulega þjálfun til að neyta líf mitt.

Samkeppni hjálpaði koma mér sem einkaþjálfari. Ég fékk svo margar persónulegar viðskiptavini þjálfun því þeir sáu að ég var að búa það sem ég var að reyna að kenna, en sumir persónulega leiðbeinendur ég veit að reyna að kenna því að orð og ekki með aðgerð. Vegna þess að viðskiptavinir sá að ég var að ná markmiðum mínum, treyst það að ég gæti sýnt þeim hvað það myndi taka fyrir þá að ná markmiðum sínum, hvort sem það var að keyra 10K kapp eða að komast í kjól sem þeir vilja til að vera í brúðkaup.

A einhver fjöldi af fólk koma til the gym vilt breyta það sem þeir líta út, langar að breyta slæmur venja þeirra, en þeir vita ekki hvernig. Ég er fær um að nýta kunnáttu frá mínum Montessori kennslu daga til að hjálpa viðskiptavinum mínum að læra hvernig á að breyta. Ég raunverulega njóta þjálfun og þjálfun fólki. Einkunnarorð mín er, "Ef þú gerir það sem þú hefur alltaf gert, þú munt fá það sem þú hefur alltaf fengið." Ég hjálpa viðskiptavinum mínum að byrja að borða hollan og æfa almennilega. Þessi samsetning er sigurvegari.

Auk þess að kenna þolfimi bekkjum og bjóða persónulega þjálfun, hljóp þér köku-skreyta fyrirtæki í Hollandi. Hvernig sætta þig köku viðskipti við hæfni fyrirtækja?

A einhver fjöldi af fólk spyrja mig að! Hér er ég, bakstur hár-kaloría, mjög óhollt hlutir og allan tímann að predika eitthvað mjög öðruvísi. Ég elska bakstur og skreyta og deila því sem ég geri við fólk. Einnig er það yndislegt tól til að komast nær stúlkum mínum. Mér finnst gaman að kenna þeim að baka og baka með þeim.

Kona frænda míns er mjög vel Cupcake fyrirtæki í Durban og hún hefur beðið mig um að opna Capetown útibú, svo ég mun hafa köku fyrirtæki hér líka. Það er fullkomið. Ég get gert eins mikið eða eins lítið og leyfir áætlun mína.

Ég hef alltaf fengið nokkrar viðskipti fara. Ég er nú að læra að gera augnhárum eftirnafn og Vaxandi og úða-á sútun, of. Þessi viðskipti fyrirtækja minn-persónulegum þjálfun, köku skreyta og Eyelash eftirnafn-virðast óskyld, en sameiginlegur þráður hjá þeim öllum er að ég get valið tíma mínum, get ég gert þá heiman, og ég get gert þá með fjölskyldu minni.

Hvernig did þú verður svo sjálfbær?

Hluti af því er að ég er South African. Sérhver South African hefur sumir lítið fyrirtæki fara. Þú verður að vera sjálfbær til að fara af henni. Ég reyndi vissulega að vera sjálfbær í Hollandi. Ég veit ekki hvort margir Hollendingar þakka eins og ég reyndi svo marga mismunandi hluti: Ég seldi línu af heilbrigðum muffins fyrir veitingastað í ræktina og ég var einkaþjálfari og ég var þolfimi kennari. Ég held að fólk hugsaði, "Hver er þessi stúlka held að hún sé?" En það er sem ég er. Ég er alltaf upptekin.

Ég var mjög heppin að eiga móður sem var sjálfbær. Hún starfaði frá heimili, keyra mjög vel persónulegur leikskóla, svo hún var alltaf hægt að vera þar fyrir fjölskylduna. Eins og hana, ég reyni að gera það sem gera mig að vera heima eftir skóla dætra minna, til að leggja áherslu á starfsemi þeirra, bara til að vera í kring að tala.

Faðir minn var einnig mjög ákafur fyrir okkur að læra nýja hluti og að hefja viðskipti frá þeim. Þegar ég var í menntaskóla, lærði ég hvernig á að gera köku-skreyta. Ég sagði við pabba minn, "ég hef lært hvernig á að gera þetta, og ég vil gera sumir peningar frá þeim. Getur þú hjálpað mér að ná sér í eitthvað? "

Hann sagði, "Jú. Jólin eru að koma. "Í Suður-Afríku við höfum British jól kökur sem eru skreytt með hefðbundnum hætti. Hann lagði ég markaðssetja jól kökur til foreldra í skólanum mömmu mína. A heild búnt af fólki sett pantanir, og ég gerði kökur og ísaður þá. Ég var mjög upptekinn í kringum jólin fyrir næstu þrjú ár gerir jóla kökur. Og fólk byrjaði að spyrja mig að gera afmæli kökur og afmæli kökur líka.

ÉG var fær til að pakka sem kunnátta í ferðatösku og taka það til Hollands með mér. Og nú hef ég pakkað henni í ferðatösku aftur og leiddi það aftur til Suður-Afríku. Það er eitthvað sem ég elska að gera, að læra nýja færni og að pakka henni í ferðatösku og tekið hana með mér.

Þú hefur fengið mjög upptekinn ár, með samkeppni og alþjóðleg færa. Hvernig halda þér andlega næringu á tímum streitu?

Þegar lífið fær upptekinn, það er auðvelt fyrir grunnatriði að falla burt, og það er hvernig við fáum lengra og lengra í burtu frá himneskum föður okkar. Það er mikilvægt að vera kappi í að gera það sem hann er bað okkur um að gera, einföld atriði eins og að lesa ritningarnar okkar.

Ég hef orðið mjög meðvitaðir um mikilvægi þess að jafnvægi í lífinu. Sérstaklega þegar við erum upptekin, þurfum við stöðugt að meta hvort við erum í "þykkt eða þunnt" af hlutum. Til dæmis, allt þjálfun sem ég gerði fyrir keppni var gott, en ef ég hefði alltaf láta það orðið svo ráðandi í lífi mínu að það rak út mikilvægara starfsemi-minn fjölskylda, ritning lesa-þá hefði það orðið "þunnt hlutur. "

Ég held að himneskur faðir væntir þess að þróa hæfileika okkar og verða sterkari en aldrei missa sjónar á því hvað raunverulega skiptir máli. Við verðum að vera skynsamir ráðsmenn.

Í hnotskurn

Claire Harries

Staðsetning: Cape Town, Suður-Afríka

Aldur: 32

Hjúskaparstaða: Giftur í Jóhannesarborg, Suður-Afríka Temple á Janúar 8, 2000 við elskuna sína, Bryn Harries

Börn: 3 stelpur á aldrinum 10, 7 og 2,5

Atvinna: Harries Family Chief Executive Officer aka konu til Bryn, móðir Savannah, Madison og Sophie, einkaþjálfari, sætabrauð kokkur

Skólar Sóttu: Kloof leikskóla-menntaskóla, College of Modern Montessori, Háskólinn í Suður-Afríku

Tungumál talað á heimili: Enska, hollenska

Uppáhalds sálmurinn: "Ég veit, að lausnari minn lifir"

Á vefnum: Family Blog: www.brynandclaire.blogspot.com . Líkamsþjálfun á YouTube: http://youtu.be/5NMkbFFa4R4

Viðtal við Annette Pimentel . Myndir notað með leyfi.

Deila þessari grein: